Achtsamkeit und Selbstpflege

 

 

 

Zu sich finden und bei sich Sein...

Dazu musst Du nichts tun, außer anhalten und achtsam beobachten!

 

Schenke Dir diesen Raum!

Erfahre, in angenehmer Atmosphäre und Kleingruppe, was es bedeutet, Achtsamkeit in sein Leben zu integrieren!

 

 

Kurse in Achtsamkeit, Selbstpflege und Innerer Arbeit

 

 

Der Unterricht im Abendkurs, 6 x 1,5 Stunden, beinhaltet jeweils...

 

Theorie: (ca. 30 min.) Gesundheitsthemen zu Achtsamkeit und Selbstpflege (Werden auch auf die Gruppenbedürfnisse abgestimmt)

 

Atemtraining: (über die gesamte Zeit)

Warm-Up Übungen zur Atemvertiefung, Atembewusstsein im Sitzen, Stehen und Liegen. Beobachtungsübungen, Atemübungen zur Stärkung von Körper, Seele und Geist

Bewegungstraining: (ca. 30 min.)

Warm-Up Übung für mehr Flexibilität

Dehnübungen, Koordinationsübungen, Muskulatur anspannen, halten und entspannen in unterschiedlichen Positionen



Entspannungstraining: (ca. 30 min.)

Wahrnehmungsübung zu Atmung und Haltung

Wahrnehmungsübung zu Gedanken und Gefühlen An- und Entspannungsübungen, Entspannungsreise, Visualisierungen...

 

Im Workshop, 6 Stunden kompakt, jeweils...

 

Theorie: (ca. 2,5 Std.) Gesundheitswissen zu Achtsamkeit, Selbstbewusstsein und Innerer Arbeit

(Werden auch auf die Gruppenbedürfnisse abgestimmt)

 

Atemtraining: (über die gesamte Zeit)

Warm-Up Übungen zur Atemvertiefung, Atembewusstsein im Sitzen, Stehen und Liegen, Beobachtungsübungen, Atemübungen zur Stärkung von Körper, Seele und Geist



Bewegungsübungen: (ca. 30 min.)

Warm-Up Übungen für mehr Flexibilität. Dehnübungen, Koordinationsübungen, Muskulatur anspannen, halten und entspannen in unterschiedlichen Positionen



Achtsamkeits- und Entspannungsübungen: (ca. 2,5 Std. )

Wahrnehmungsübungen zu Atmung und Haltung

Wahrnehmungsübungen zu Gedanken und Gefühlen. An- und Entspannungsübungen, Entspannungsreise, Visualisierungen...

 

Pause mit kleinem Imbiss: (ca. 30 min.)

Für ein richtig gutes Leben!

Wellness2b1

Bremer Straße 53

21244 Buchholz

Tel.: 01578-8439517

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"In der Ruhe liegt die Kraft!" 19.11.2017
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Einladung 23.11.2017.pdf
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Tel.: 01578 - 8439517                   E-mail:                                                  mf-buchholz@wellness2b1.com

 

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